Kleine stress wordt
grote
stress
Een gezonde portie stress werkt
prestatiebevorderend. Het verhoogt
bijvoorbeeld het concentratievermogen en de
creativiteit. Er kan ook sprake zijn van een
teveel aan stress: ongezonde stress.
Het grote misverstand is dat men vaak
(werk)omstandigheden of gebeurtenissen
daarvoor verantwoordelijk houdt. De
negatieve effecten van stress in het lichaam
worden echter niet veroorzaakt door die
omstandigheden, maar door onze eigen
emotionele reactie daarop.
Negatieve emoties, groot of klein, werken
door op de fysieke gesteldheid. Ergernis in
de file, irritatie over een collega, zorgen
over je kind of het werk .. dat alles zorgt
ervoor dat je lichaam meer cortisol
aanmaakt.
Teveel
aan cortisol; het sluipt erin!
Emoties en gedachten activeren het autonome
zenuwstelsel en het hormoonsysteem. Hun
invloed op je totale functioneren is groot.
Bij stress en negatieve emoties maak je meer
cortisol aan, met alle schadelijke effecten
van dien. Te lang en te veel cortisol zorgt
onder andere voor een versnelde veroudering,
slechter slapen, vermindering van geheugen
en concentratie. Bovendien tast het je
immuunsysteem aan. De aanmaak van cortisol
gaat ook ten koste van de aanmaak van DHEA
ofwel het vitaliteits- of
verjongingshormoon. Dat is het hormoon dat
juist gevoed wordt door positieve emoties.
Kortom: emoties beïnvloeden voortdurend je
lichaam.
Stressreductie door
management van emoties
Andersom kun je echter ook via het lichaam,
met een aantal eenvoudige technieken, je
emoties beïnvloeden. Het hart blijkt
hierbij een sleutelrol te hebben.
Onderzoek heeft aangetoond dat emoties, die
vaak aan de basis liggen van fysieke en
mentale stressklachten, effectief beïnvloed
kunnen worden via methodes die direct effect
hebben op de fysiologie van het lichaam.
Taal en denken blijken slechts een beperkte
invloed te hebben op het omgaan met en beleven
van emoties.
De relatie tussen
hart en hersenen
Sinds 1991 doet het Amerikaanse
HeartMath-instituut wetenschappelijk
onderzoek waaruit onder andere blijkt dat
emoties veel sneller en krachtiger zijn dan
gedachten. Het hart heeft een eigen neuraal
netwerk, dat meer signalen stuurt naar de
hersenen dan de hersenen naar het hart en de
rest van het lichaam.
Het hart communiceert met de hersenen
onder andere via het autonome zenuwstelsel,
via hormonen en via de hartslag. Het hart
reageert voortdurend op veranderingen in de
fysiologie. Je kunt dat zien aan de
zogenaamde HartRitmeVariatie. Emoties zoals
frustratie, angst of boosheid resulteren in
een chaotisch, incoherent hartritme. Dat kan
wanneer dat langer duurt, leiden tot fysieke
en mentale klachten, zoals verhoogde
spierspanning, slaapproblemen,
concentratieproblemen en verminderd
functioneren van het denken.
Incoherent
hartritme:
Coherent
hartritme:
Emoties zoals waardering, tevredenheid of
enthousiasme leiden juist tot een
harmonisch, coherent hartritme
(hartcoherentie). Het hartritme geeft een
coherent signaal af aan de hersenen,
waardoor de afscheiding van gezonde hormonen
toeneemt en die van schadelijke
stresshormonen afneemt. Het immuunsysteem
krijgt een impuls, de bloeddruk daalt .. en
gezondheid en concentratie nemen toe. Een
rustig hartritme heeft ook een positief
effect op de helderheid van denken, het
nemen van beslissingen en de manier waarop
we communiceren.
De werking van het hart wordt dus sterk
bepaald door emoties en stress.
Minimale
investering met groot rendement
De relatie tussen hart en hersenen kan
echter door het individu beïnvloed worden.
Met specifieke HeartMath technieken, die
altijd en overal te gebruiken zijn, kan
hartcoherentie worden getraind. Dit
resulteert in significante verbeteringen in
gezondheid, welbevinden, prestatie en de
manier waarop we met stress en emoties
omgaan. Meer coherentie betekent minder last
van de schadelijke effecten van stress.
Biofeedback
Bij de toepassing van deze
HeartMathtechnieken wordt gebruik gemaakt
van een modern biofeedback-systeem waarbij
een vinger of het oor wordt aangesloten op
een sensor die op een computerscherm laat
zien hoe het hart zich gedraagt. Die
feedback is geen voorwaarde voor het
resultaat van de oefeningen, maar de
weergave op een computerscherm laat direct
het gunstige effect van het gebruik van de
geleerde technieken zien. Dat kan motiverend
werken en stimuleren om te oefenen, ook
zonder de computer.
Meer informatie?
In zijn boek 'Uw brein als
medicijn' beschrijft de Franse psychiater Dr. D.
Servan-Schreiber in twee hoofdstukken de werking
en effecten van hartcoherentie. Een ander
hoofdstuk laat zien hoe regelmatige fysieke
oefening de productie van bepaalde stoffen
stimuleert die zorgen voor een beter psychisch
evenwicht.
HeartMath® is een geregistreerd
handelsmerk van het HeartMath instituut.
Meer informatie vindt u op www.heartmathbenelux.com
|
Home